Számos gondolkodó számolt be arról, hogy a legjobb ötletei séta közben születtek – ez sokáig anekdota volt. Az elmúlt évtizedben azonban több vizsgálat is megerősítette: a séta mérhetően javítja bizonyos gondolkodási teljesítményeket.
Mit mutatnak a vizsgálatok?
Egy sokat idézett kutatásban a résztvevők kreatív feladatokban lényegesen jobban teljesítettek séta közben, mint ülve – és a hatás a séta után is fennmaradt egy ideig. Érdekes módon nem számított, hogy szabadban vagy futópadon sétáltak: maga a mozgás volt a döntő. A hatás a divergens gondolkodásra, vagyis az ötletgenerálásra vonatkozik, nem a fókuszált feladatmegoldásra.
Mit ne csinálj séta közben?
- Ne hallgass podcastot: lefoglalja azt a kapacitást, ami az asszociációhoz kellene.
- Ne telefonálj: a beszélgetés más üzemmódba kapcsol.
- Ne nézd a telefont: a megszakított figyelem lerontja a hatást.
A vizsgálatokban már 15–20 perc mérhető eredményt hozott, a természetes környezet pedig a hangulatra és a stresszszintre külön többletet ad. Akinek a séta nehézséget okoz, az otthoni eszközöket is kipróbálhat – a BEMER bérlés például havidíjas, kaució nélküli konstrukció –, de a húszperces séta ingyen van, és a bizonyítékok szerint kiváló.
